Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» — «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.
Он позволяет чередовать напряжение и расслабление мышечных тканей, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.
Этим видом фитнеса способны заниматься люди любых возрастов, так как просты и доступны и требует изнуряющих тренировок, а результат красивая, подтянутая, стройная фигура.
Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.
Плюсы для здоровья!:
- при регулярных тренировках, направленных на растяжение мышц, они (мышцы) сохраняют свою эластичность, качественно снабжаются питательными веществами и кровью;
- упражнения на растяжку являются действенным средством уменьшения психического напряжения;
- занятия стретчингом помогают улучшить осанку за счет улучшения состояния мышечного аппарата), но и придаст вам ощущение гибкости, стройности;
- стретчинг является главной частью тренировок, направленных на уменьшение болевых ощущений в период менструации;
- этот вид нагрузок эффективен при борьбе с солевыми отложениями, служит прекрасным средством профилактики развития остеопорза и гипокинезии (вслествие преждевременной декальцинации и старения костей).
Необходимая форма для занятий стретчингом :
— «Мягкая» спортивная обувь (балетки, чешки, джазовки, мягкие кеды);
— Лосины, бриджи или в меру свободные брюки (одежда спортивного направления, которая хорошо тянется и удобна);
— Майка, футболка, топ (Одежда должна хранить тепло, но не «парить» и не быть жаркой);
— Убранные волосы.