Стретчинг (растяжка)

Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» — «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Он позволяет чередовать напряжение и расслабление мышечных тканей, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.

Этим видом фитнеса способны заниматься люди любых возрастов, так как просты и доступны и  требует изнуряющих тренировок, а результат красивая, подтянутая, стройная фигура.

Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.

Плюсы для здоровья!:

  • при регулярных тренировках, направленных на растяжение мышц, они (мышцы) сохраняют свою эластичность, качественно снабжаются питательными веществами и кровью;
  • упражнения на растяжку являются действенным средством уменьшения психического напряжения;
  • занятия стретчингом помогают улучшить осанку за счет улучшения состояния мышечного аппарата), но и придаст вам ощущение гибкости, стройности;
  • стретчинг является главной частью тренировок, направленных на уменьшение болевых ощущений в период менструации;
  • этот вид нагрузок эффективен при борьбе с солевыми отложениями, служит прекрасным средством профилактики развития остеопорза и гипокинезии (вслествие преждевременной декальцинации и старения костей).

Необходимая форма для занятий стретчингом :
—  «Мягкая»  спортивная обувь (балетки, чешки, джазовки, мягкие кеды);

— Лосины, бриджи или в меру свободные брюки (одежда спортивного направления, которая хорошо тянется и удобна);
— Майка, футболка, топ (Одежда должна хранить тепло, но не «парить» и не быть жаркой);
— Убранные волосы.